1. Medytacja nie zaczyna się wtedy, kiedy siadasz.
Zaczyna się wtedy, kiedy przestajesz się poprawiać.
2. Nie wracasz do siebie przez myślenie.
Wracasz przez ciało.
3. Nie musisz się rozluźniać.
Wystarczy, że przestaniesz się napinać.
4. Oddech nie jest narzędziem.
Jest informacją.
5. Obecność to coś, co zostaje,
kiedy przestajesz się spieszyć.
6. Myśli nie są problemem.
Problemem jest to, że w nie wierzysz.
7. Nie musisz kontrolować doświadczenia.
Możesz je zauważać.
8. Odpoczynek zaczyna się,
kiedy przestajesz się spieszyć w środku.
9. Ruch może być ucieczką albo powrotem.
Różnica jest w uwadze.
10. Nie musisz stawać się kimś innym.
Wystarczy przestać odchodzić od siebie.
11. Cisza nie jest brakiem dźwięku.
Cisza jest brakiem walki.
12. Nic nie musisz dodawać.
To, czego szukasz, już tu jest.